GACKTさん愛用の筋肉サプリはコレ!

メタルマッスルHMB

メタルマッスルHMB

筋肉サプリメントのおすすめってどんなもの?

ここ数年で筋肉サプリメントが人気になって来ています。
これまでは筋肉をつけるといったら、

  • 鳥肉をたくさん食べる
  • プロテインをたくさん飲む

という方法でしたが、今ではサプリメントで色々と摂れる便利な時代になって来ています!
※鶏肉が苦手な方やプロテインでお腹の調子が悪くなる人には特に朗報!!

 

筋肉サプリメント「HMB」が人気

筋肉サプリメントとして今話題で人気なのが、HMB!

HMBとは、アミノ酸の一種であるロイシンがエネルギーとして使われた時にできる成分のことです。

 

食事でタンパク質を摂っても、プロテインを飲んでも摂ることが出来ますが、それでは足りません。
なぜかと言うと、”ロイシンのうち5%しかHMBにならないから”です。

 

なので、「効率よくHMBを摂取するためには、サプリメントで個別に摂取するのが良い」ということで人気なんです。
HMBには非常に相性の良い「クレアチン」という成分があります。詳しくは後ほどご紹介します!

 

筋肉サプリHMBは、こんな人にこそおすすめ!!

  • 筋トレ初心者
  • 筋トレ頑張ったけど、上手く筋肉がつかなかった…
  • 筋肉をつけてカッコイイ体になりたい!
  • 夏までに引き締まった体にしたい!
  • ガクトさんみたいなムキムキな体になりたい!
  • プロテインが好きじゃないけど、筋肉のための栄養は摂りたい

など、体を変えたいと思っている人には打ってつけのおすすめサプリです!
【関連記事】ダイエットに筋肉サプリHMBはオススメ?

 

筋肉サプリHMBに期待できる効果は?

HMBは、『筋肉を作るための成分』と言われています。

 

主に、

  • 筋肉を合成する
  • 筋肉の分解を抑制する

効果があるとされています。

 

タンパク質とアミノ酸とHMB

筋肉を作る栄養素はタンパク質が有名ですが、HMBはもとを辿ればタンパク質です。
タンパク質 → アミノ酸 → HMBという感じの流れで体に吸収されます。

 

タンパク質の場合、筋肉以外にも骨や臓器、髪や肌などを作るのにも多く使われるので、”筋肉にだけダイレクトに”というのは出来ません。
その”筋肉にダイレクトに”というのが可能なのが、HMBなんです。

 

筋肉サプリとプロテインの違いって何?

筋肉サプリメントがプロテインと違う点は、4点あります。

 

飲みやすさ、手軽さ

水などに溶かす必要がなく、シェイカーも不要。スッと飲める手軽さは便利です。
ジムなどの出先で飲む際に手軽なのはとても助かります。

 

実感が早め

HMBは筋肉に直接働きかける成分なので、筋力アップを早く実感できます。
その分、たんぱく質全体を補うことは出来ないので、食事などで摂る必要はあります。

 

低カロリー

1粒あたり1kcalくらいの低カロリーです。
プロテインもカロリーは高くない(1杯150kcalくらい)ですが、hmbよりは多めです。

 

胃腸への負担が軽い

プロテインは消化、分解に時間とエネルギーが思う以上にかかります。
筋肉サプリはすぐに吸収されるので胃腸への負担が少ないです。

 

お腹の調子が悪くなるので、ホエイプロテイン(乳清から作られる)が多く飲めないという人は少なくないのです。
実際、痩せ型で胃腸が丈夫でない人はプロテインで効果を感じにくかったりします。

 

筋肉サプリって副作用ある?

筋肉に働きかけるとは言え、薬ではないので副作用の心配はいりません!

 

 

サプリメントは、栄養補助食品を意味します。
カプセルだったり、錠剤だったりしますが、基本的に食品です。

 

摂り過ぎたりした場合は何かしらの影響がありますが、それは副作用とは別ですし、
摂りすぎても効果が倍増するわけでもないので、そこまで心配いりません。

 

筋肉サプリhmbを飲むタイミングっていつがいい?

hmbは吸収されるまで早いので、”運動や筋トレの前”が推奨されています。

 

個人的な飲み方のオススメとしては、1日の中で2〜3回に分けて飲む方法です。

  • 筋トレ前
  • 筋トレ合間(省略可)
  • 寝る前

に分割して飲むことで、体の吸収効率を良くするのが狙いです!
1日の推奨量をまとめて飲んだ場合と分けて飲んだ場合で吸収率が違うという研究結果もあります。

 

実際に、こういった飲み方をしている筋肉サプリ愛用者は結構多いので、参考にしてみてください!

 

市販のHMBサプリは色々とあるけど、おすすめは?

話題性があって人気ということで色々なHMBサプリメントが出ています。
HMB配合量や価格、返金保証が付いていたりと魅力的な商品が多いです。

 

中でも注目なのが、”筋トレ効率を高めてくれるサポート成分が配合されているHMB”です。

 

特に、

  • クレアチン(エネルギー源にもなり、筋肉合成、パワーアップをサポート)
  • グルタミン(筋肉の分解抑制、筋肉疲労の減少、脂肪の燃焼量UP)

が配合されているものがおすすめです!

 

巷で話題のガクトさん愛用の筋肉サプリ”メタルマッスルhmb”には、クレアチン・グルタミンが配合されています!

ガクトさん愛用の筋肉サプリって何?

ガクトさんが愛用している筋肉サプリは、メタルマッスルHMBという商品です。

 

メタルマッスルHMB
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メタルマッスルhmbの口コミ記事はこちら。

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