HMBは女性にもオススメ!

HMBは筋肉サプリなどと言われていますので、男性向けのサプリのように感じてしまいます。
ですが、そんなことはありません!

 

女性が摂取しても効果的なんです。

 

筋肉サプリは女性が飲んでも大丈夫?

 

そもそもHMBは、アミノ酸が代謝(体内でエネルギーとして使われること)された時に出来る成分です。
アミノ酸は元々、タンパク質なので、色んな食品に含まれています。

 

大なり小なり、私たちはHMBを普段から摂っています。
ただ、食品からだと必要量まで程遠いということで、サプリメントが開発され、人気となっています。

 

HMBを飲むとどういう効果が期待できるの?

HMBを摂ることで、

  • 筋肉がつく
  • 筋肉が分解されるのを防ぐ

という効果が期待できます。

 

「えー、私筋肉むきむきになりたくないー」と思う女性が大半ですが、女性はムキムキの筋肉にはなりにくいので安心です。
むしろ、筋肉量が増えると引き締まったカッコイイスタイルになれます!

 

筋肉サプリは女性が飲んでも大丈夫?

 

HMBはダイエット目的で人気

筋トレ時のサプリメントとしてHMBを買っている女性は少数派で、大半はダイエット目的です。

 

筋肉に働くHMBとダイエットは一見、関係ないように思えますが、実はかなり関係があります。
ダイエットでリバウンドをしてしまう原因は、筋肉が衰えるからなんです。
それを抑えることが出来るので、代謝も落ちないし、リバウンドもしにくくなるという強みがあるので人気なんですよね。

 

HMBとダイエットの関係はコチラの記事に詳しく書いていますので、チェックしてみてください。
筋肉サプリHMBはダイエットにもオススメ?

女性がHMBを飲む時の注意点

女性がHMBを飲むにあたり、注意点があります。

 

摂取量はどのくらい?

まず、摂取量ですが、1日3,000mgが最も良いと言われています。

 

国産のHMBサプリの場合、1,500〜1,800mgが推奨となっています。
これは女性のユーザーも想定しての数字かと思います。

 

男性と女性では、筋肉量が全然違います。
体の大きさ、筋肉の大きさが男性よりも少ない女性が、男性と同じ量では多いのです。

 

なので、3,000mgの半分程度で十分なんですよね。
それで言うと、男性で筋肉が大きい方の場合、多めに摂ることになるので消費量は多くなります。

 

飲むタイミング

飲むタイミングは女性だからどうということはありません。

 

男性女性に共通して、「1日の中で2〜3回に分けて飲む」のがオススメです。

 

理由は、分けて飲むほうが足りなくなりにくいからです。
朝・晩に分けたり、朝・昼・晩に分けることで常にHMBが満ち足りている状態が作れるので、まとめて1回で飲むより効果的です!

 

飲むだけでは効果が見込めない

やはり、最も大事なのがここです。

 

誰しも楽して痩せたいと思いますが、筋肉サプリHMBを飲むだけでは痩せません。
あくまでもダイエットの効率をグッと高めてくれるサプリメント(栄養補助食品)に過ぎないからです。

 

飲みだけで痩せる魔法のようなものは、薬ですら存在してないのですから、サプリメントにそんな効果があるわけがないのです。

 

ただ、「ダイエットのために筋トレや食事管理をしよう!」
という時に筋肉が減ってしまうのを防いで、筋トレの効果を高めてくれるので、結果が出やすくなります。

 

ネット上には嘘を書いてるサイトなどもありますが、飲むだけでは痩せませんのでご注意を!

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メタルマッスルHMB
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